नहीं मिल पाता वर्कआउट का टाइम तो आप अपनी डाइट में करें ये बदलाव, दिखेगा असर

Best Diet Plan: हेल्दी और फिट शरीर के लिए व्यायाम को महत्वपूर्ण माना जाता है, लेकिन बस व्यायाम काफी नहीं होता है उसके लिए आपको अपनी डाइट भी सही करनी होगी. आजकल लगातार बढ़ती बीमारियों के कारण फिट रहना जरूरी है. हर किसी को अपनी फिटनेस को लेकर कई उम्मीदें होती हैं. कुछ लोगों को कुछ ही महीनों में अच्छे परिणाम मिल जाते हैं, जबकि कुछ को सालों तक फिटनेस के वो परिणाम नहीं मिलते जो वे चाहते हैं. लेकिन इस भाग दौड़ की जिंदगी में हर किसी को व्यायाम करने के लिए समय नहीं मिलता है. ऐसे में आप अपनी डाइट में बदलाव कर सकते हैं. बिजी लाइफ में सेहत का खयाल रखना मुश्किल हो जाता है. आइए हम आपको बताते हैं कि आप अपनी डाइट में क्या शामिल कर सकते हैं और क्या नहीं…

मीठा कम खाना है (Best Diet Plan)

सबसे पहले तो कोशिश करें चीनी का सेवन बंद कर दें. साथ ही कोई भी मीठी चीज खाना कम कर दें. चाय या फिर अन्य मिष्ठान में गुड़ या शहद का इस्तेमाल करें.

सब्जी पकाने का तरीका

अक्सर महिलाएं सब्जी बनाते वक्त उसे काफी देर तक गैस पर पकाने के लिए छोड़ देती हैं. मगर आयुर्वेद के अनुसार, आपकी सब्जी ना तो ज्यादा पक्की होनी चाहिए और न ही कच्ची होनी चाहिए. जरूरत से ज्यादा सब्जी पकने से उसके पौष्टिक तत्व नष्ट हो जाते हैं.

ठंडा खाना (Best Diet Plan)

आयुर्वेद के अनुसार ठंडा खाना जल्दी नहीं पचता है. ऐसे में हमेशा ताजा और गर्म खाना खाना चाहिए. हालांकि भोजन हमेशा भूख से 20 प्रतिशत कम खाएं. इससे आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग रहेगा.

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 ड्रिंक (Best Diet Plan)

आप एनर्जी ड्रिंक की जगह छाछ या लस्सी पिएं क्योंकि लस्सी पीने से हड्डी मजबूत होता है. साथ ही मांसपेशियों का दर्द भी आराम होता है. लस्सी और छाछ में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो थकान दूर करने में मददगार साबित होती है.