Asthma Health Tips
Asthma Health Tips: अस्थमा एक ऐसी बीमारी है, जिसमें सांस लेने में दिक्कत, सीने में जकड़न, खांसी और घरघराहट जैसी समस्याएं हो सकती हैं. हालांकि सही इलाज, नियमित दवाओं और कुछ जरूरी सावधानियों की मदद से इसे काफी हद तक नियंत्रित रखा जा सकता है. अगर आपको अस्थमा है, तो कुछ गलतियां आपकी परेशानी को अचानक बढ़ा सकती हैं. आइए जानते हैं किन बातों का खास ध्यान रखना चाहिए.
धूल, धुआं और प्रदूषण से रहें दूर
अस्थमा के मरीजों के लिए धूल, धुआं, सिगरेट का धुआं और वायु प्रदूषण सबसे बड़े ट्रिगर माने जाते हैं. बाहर निकलते समय जरूरत पड़ने पर मास्क पहनें और अत्यधिक प्रदूषित जगहों पर जाने से बचें. घर की नियमित सफाई करें ताकि धूल और एलर्जी पैदा करने वाले कण कम रहें.
डॉक्टर की सलाह के बिना दवा बंद न करें
कई लोग लक्षण कम होने पर अपनी इनहेलर या दवा लेना बंद कर देते हैं. यह सबसे बड़ी गलतियों में से एक है. अस्थमा की दवाएं डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लें और बिना परामर्श के दवा में कोई बदलाव न करें.
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तेज खुशबू और एलर्जी से बचें
परफ्यूम, अगरबत्ती, रूम फ्रेशनर, पेंट की गंध या पालतू जानवरों के बाल कुछ लोगों में अस्थमा का अटैक ट्रिगर कर सकते हैं. यदि आपको किसी खास चीज से एलर्जी है, तो उससे दूरी बनाकर रखें.
मौसम में बदलाव के समय रखें अतिरिक्त सावधानी
ठंडी हवा, अचानक मौसम बदलना या वायरल संक्रमण अस्थमा के लक्षण बढ़ा सकते हैं. ऐसे समय में पर्याप्त गर्म कपड़े पहनें, पानी पिएं और भीड़भाड़ वाली जगहों पर संक्रमण से बचाव के उपाय अपनाएं.
नियमित व्यायाम करें
हल्का व्यायाम और योग फेफड़ों की क्षमता बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, बहुत अधिक मेहनत वाले व्यायाम से पहले डॉक्टर से सलाह लें. यदि एक्सरसाइज के दौरान सांस फूलने लगे, तो तुरंत रुक जाएं.
स्वस्थ जीवनशैली भी है जरूरी
संतुलित आहार लें, पर्याप्त नींद लें और तनाव को कम करने की कोशिश करें. मोटापा भी अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इसलिए वजन नियंत्रित रखना फायदेमंद हो सकता है. हमेशा अपना रेस्क्यू इनहेलर साथ रखें और डॉक्टर द्वारा बताए गए अस्थमा एक्शन प्लान का पालन करें.
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