गर्मी के मौसम में कई लोगों को पेट से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. गलत खानपान, पानी कम पीने और खराब जीवनशैली के कारण पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है. गर्मियों में पेट की गर्मी बढ़ जाती है, जिससे कई दिक्कतें होने लगती हैं. जब पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है तो इससे भोजन ठीक से पच नहीं पाता है और भूख भी नहीं लगती है. कमजोर पाचन के कारण गैस और कब्ज जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं. लेकिन अगर लंबे समय तक शरीर में ये समस्याएं बनी रहती है तो इससे कई गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है.
ऐसे में सवाल यह उठता है कि पाचन को कैसे दुरुस्त किया जाए. यहां गर्मी के मौसम में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके अपने पाचन को ठीक रख सकते हैं. गर्मियों में डाइजेशन को बेहतर बनाने और पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने के लिए आप इन 5 सरल भोजन का सेवन कर सकते हैं.
आंत के स्वास्थय के लिए 5 खाद्य पदार्थ
गर्मी के मौसम में आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है जो गर्मी को मात दे सकें. साबुत अनाज आपको आवश्यक पोषण प्रदान कर सकते हैं और आंत के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. पारंपरिक अनाज के बजाय जौ और रोगी जैसे विकल्पों को शामिल करें.
केला
जब सूजन से लड़ने की बात हो तो केला काफी फायदेमंद हो सकता है. यह फल आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है. साथ ही यह डायरिया और पेट खराब होने जैसी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है.
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छाछ
ओट्स के नियमित रुप से इसका सेवन करने से आप एक बेहद स्वस्थ जीवन जी सकते हैं. इस गर्मी में अपने पेट को ठंडा और स्वस्थ रखना चाहते हैं तो एक कप छाछ पिएं. यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है.
दही चावल
इस गर्मी में आप अपने पेट को ठंडा रखने के लिए दही चावल का प्रयोग करें. इससे प्रोबायोटिक्स से भरपूर, यह पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करता है. क्योंकि इस खाद्य पदार्थ में प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, इसलिए यह आपकी हड्डियों को भी स्वस्थ रखता है.
-भारत एक्सप्रेस
