world meditation day 2024
World Meditation Day 2024: आज दुनियाभर में पहली बार विश्व ध्यान दिवस (World Meditation Day) मनाया गया है. इस अवसर पर न्यूयॉर्क स्थित संयुक्त राष्ट्र मुख्यालय में भारतीय मिशन ने ‘वैश्विक शांति और सद्भाव के लिए ध्यान’ विषय पर एक कार्यक्रम का आयोजन किया. ध्यान करना एक ऐसी प्रक्रिया है जो मन और मस्तिष्क को शांति करती है और सुकून का अहसास कराती है. विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए ध्यान का अभ्यास किया जाता है. ध्यान केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी नहीं है, बल्कि इसके शारीरिक लाभ भी होते हैं.
आपको बता दें वर्ल्ड मेडिटेशन डे की शुरुआत साल 2024 से हुई. इसका इतिहास 5000 ईसा पूर्व से जुड़ा हुआ है और इसे हिंदू, जैन, बौद्ध, सिक्ख और यहूदी धर्मों में भी महत्वपूर्ण माना जाता है. लेकिन मेडिटेशन का सबसे बड़ा लाभ मानसिक स्वास्थ्य को सुधारना है, जो आजकल में बढ़ती मानसिक समस्याओं से निपटने में मदद करता है. इस महत्वपूर्ण प्रक्रिया के प्रति जागरूकता फैलाने और लोगों को इसके फायदे समझाने के लिए हर साल 21 दिसंबर को विश्व मेडिटेशन दिवस मनाया जाएगा.
मेडिटेशन दिवस का महत्व (World Meditation Day Importance)
ध्यान और इसके लाभों के प्रति जागरूकता फैलाने के उद्देश्य से संयुक्त राष्ट्र महासभा (UNGA) ने 21 दिसंबर को विश्व ध्यान दिवस के रूप में मान्यता दी. मेडिटेशन हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अत्यधिक लाभकारी है. इसके महत्व को समझने और लोगों में इसके प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए इस दिन की शुरुआत की गई. यह प्राचीन तकनीक भावनात्मक संतुलन बनाए रखने और मानसिक स्वास्थ्य को सुदृढ़ करने में बहुत प्रभावी है.
जानें 2024 की क्या है थीम? (World Meditation Day 2024 Theme)
हर साल विश्व ध्यान दिवस की एक अलग थीम होती है. इस वर्ष 2024 की थीम “आंतरिक शांति, वैश्विक सद्भाव!” है. यह दिन ध्यान, शांति और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक वैश्विक आह्वान के रूप में मनाया जाता है.
मेडिटेशन डे का इतिहास (World Meditation Day 2024 History)
विश्व ध्यान दिवस की शुरुआत 1995 में विश्व स्वास्थ्य दिवस के रूप में हुई थी. इसके बाद संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 21 दिसंबर को मेडिटेशन दिवस के रूप में घोषित किया. तब से हर साल इस दिन को विश्व ध्यान दिवस के रूप में मनाया जा रहा है.
कितनी देर मेडिटेशन करने से होगा लाभ
मेडिटेशन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. यदि आप मेडिटेशन की शुरुआत कर रहे हैं तो शुरुआत में 10-15 मिनट तक ध्यान कर सकते हैं. समय के साथ इसे बढ़ाकर 20-30 मिनट तक किया जा सकता है. कुछ लोग तो एक घंटा या उससे अधिक समय तक भी मेडिटेशन करते हैं. हालांकि, यह पूरी तरह से आपकी पसंद और आराम पर निर्भर करता है. शुरुआती दिनों में आपको कुछ दिक्कतें आ सकती हैं, लेकिन नियमित रूप से ध्यान करने से आपको इसके लाभ मिलते हैं.
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कैसे करें मेडिटेशन?
मेडिटेशन के लिए सबसे पहले शांत वातावरण का चयन करना जरूरी है. ऐसी जगह चुनें जहां कोई शोर न हो. फिर आराम से योगा मैट पर बैठ जाएं. अपनी आंखें धीरे-धीरे बंद करें और गहरी सांसें लें. सांसों पर ध्यान केंद्रित करें इस दौरान आपके मन में कई विचार आ सकते हैं, उन्हें आने दें और स्वीकार करें. इस तरह से मेडिटेशन शुरू करें. शुरुआत में आप इसे 5-10 मिनट से कर सकते हैं.
-भारत एक्सप्रेस
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