Health Tips: बदलती जीवनशैली और कामकाज में व्यस्त लोगों को कई सारी छोटी मोटी समस्याएं होती हैं. लेकिन, कुछ समस्याओं में भविष्य में होने वाली बीमारियों के संकेत होते हैं. यदि आप जोड़ों या कंधे के दर्द की परेशानी का सामने कर रहे हैं या आपको बगैर किसी कारण भी जोड़ों में दर्द होता है तो सावधान हो जाएं क्योंकि ये डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी को बुलावा दे सकता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर बढ़ने के साथ मरीजों में सबसे गंभीर समस्या हाथ-पैरों में दर्द होना है. शुगर के मरीज अक्सर इसकी शिकायत करते हैं.
अगर आपका वजन काफी है या आप मोटापे के शिकार हैं तो आपके घुटने में दर्द का रिस्क काफी ज्यादा बढ़ जाता है. घुटने हमारे शरीर के वजन को उठाकर चलते हैं. वजन ज्यादा होने से घुटनों पर काफी ज्यादा प्रेशर पड़ता है. ऐसे में हेल्दी डाइट लेने से आप अपने बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं. जिससे आपको धुटनों में दर्द की सम्सया का सामना नहीं करनी पडे़गा. इसके लिए जरुरी है कि आप अपनी डाइट में फ्रूटस, सब्जियां और फाइबर युक्त चीजों को शामिल करें.
हॉट और कोल्ड थेरेपी
मसल्स में होने वाले दर्द को ठीक करने करने के लिए हॉट और कोल्ड थेरेपी आपके काफी काम आ सकती है. अगर आप अर्थराइटिस की समस्या का सामना कर रहे हैं तो इस स्थिती में भी हॉट और कोल्ड थेरेपी से आपको काफी आराम मिल सकता है. इसके लिए आइस पैक्स को एक कपड़े में लपेटकर अपने घुटनों की सिकाई करें. इसके अलावा अगर आपको घुटनों में अकड़न की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो आप हॉट थेरेपी कर सकते हैं. लेकिन ध्यान रहे कि यह बहुत ज्यादा गर्म न हो.
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डाइट में शामिल करें सीड्स और नट्स
कैल्शियम से भरपूर सीड्स का सेवन करने से घुटने के दर्द को कम किया जा सकता है. इसमें अलसी, अखरोट और तिल शामिल हैं. अगर आपके घुटनों के दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इनका सेवन रोज करें.
अदरक और हल्दी खाएं
अदरक और हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. जो आपके शरीर और घुटनों के दर्द को ठीक कर देता है. इसलिए दर्द अगर ज्यादा है तो इसका काढ़ा बनाकर पीने से तुरंत आराम मिलेगा.
