Glowing Skin Tips: ग्लोइंग स्किन के लिए फलों और सब्जियों का सेवन करना बहुत जरूरी है. सिर्फ चेहरे पर फेस पैक लगाने से काम नहीं चलेगा. बल्कि आपको अपनी खाने में उन चीजों को शामिल करना होगा, जो स्किन को स्वस्थ बनाने में मदद करती हैं. फल विभिन्न पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होते हैं. ये एंटीऑक्सिडेंट का भी एक अच्छा स्रोत हैं.
फलों में मौजूद विभिन्न पोषक तत्व आपको चमकती त्वचा, रंजकता को कम करने, किसी भी प्रकार की त्वचा की सूजन को कम करने और त्वचा के ऊतकों की मरम्मत में मदद कर सकते हैं.आज हम हमको फल बताएंगे, जो बाजार में आसानी से मिल जाते हैं. इन फलों को आप बाजार से खरीद कर रोज खाएंगी तो आपके चेहरे पर हमेशा ग्लो रहेगा. तो चलिए जानते हैं
संतरा
यह फल जो विटामिन सी का उच्च स्रोत है, आपको कई लाभ प्रदान कर सकता है जैसे ऑक्सीडेटिव क्षति और फोटो क्षति को रोकना. यह डीएनए की क्षति को भी रोक सकता है, सूजन को कम कर सकता है, कोलेजन उत्पादन को बढ़ा सकता है. आप इसे कच्चा खा सकती हैं या इसे फेस पैक के रूप में इस्तेमाल कर सकती हैं. एक कटोरी संतरों का रस निकाल लीजिए और इससे अपने चेहरे पर ऊपर की तरफ मसाज कीजिए. ऐसा करना आपकी त्वचा को विटामिन सी का पोषण देने के साथ ही आपकी त्वचा के कील मुंहासों को दूर करने में भी मदद करेगा
पपीता
पपीता विटामिन ए, बी और सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है. यह एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुणों से भी भरा होता है, जो त्वचा की समस्याओं जैसे मस्से, एक्जिमा, अल्सर आदि को ठीक कर सकता है. आप एक दिन में एक कटोरी पपीता खा सकती हैं. आप चाहें तो इसे फेस पैक के रूप में भी इस्तेमाल करें.
सेब
एक सेब रोजाना डॉक्टर को दूर रखता है, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभ निर्विवाद हैं. सेब के एंटीऑक्सीडेंट गुण कोशिका और ऊतक क्षति को रोकता है. पोषण विशेषज्ञों के अध्ययन से पता चला है कि सेब में प्रचुर मात्रा में इलास्टिन और कोलेजन होते हैं जो त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं. मसला हुआ सेब, शहद, गुलाब जल और ओट्स का मिश्रण आपकी त्वचा पर एक बेहतरीन एक्सफोलिएटिंग मास्क का काम कर सकता है.
अनानास
अनानास के सेवन से भी स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है. इसमें विटामिन-ए, सी, के अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने के लिए फायदेमंद है. साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो चोट जल्दी भरने में मदद करते हैं. यह स्किन को हील करने और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद कर सकता है.
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