Health tips: दूध की पौष्टिकता को ध्यान में रखते हुए यह हमारी सेहत के लिए एक फायदेमंद आहार माना जाता है. यह प्रोटिन, विटामिन और कैल्शियम का एक बेहतरीन स्त्रोत है जो स्वास्थय के लिए बहुत आवश्यक है. यही कारण है कि बचपन से हमें दूध पीने को कहा जाता है, जिससे हमारी हड्डियाँ और दांत मजबूत रहे. कई लोग दूध और अन्य डेयरी उत्पाद जैसे दही, घी, पनीर आदि चीजों का जायका लेते है. लेकिन इतने गुण होने के बावजूद क्या दूध डाबिटीज की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए सुरक्षित है? दूध भले ही एक आवश्यक पोषण हो लेकिन उसमें काफी ज्यादा फैट होता है जो डायबिटिक लोगों के लिए रिस्की हो सकता है.
डायबिटीज के मरीजों को डाइट का खास ध्यान रखना पड़ता है. हेल्दी डाइट लेकर आप डायबिटीज से होने वाली समस्याओं से बच सकते हैं. जिसमें फैट कम हो और फाइबर ज्यादा हो. ऐसी डाइट लेने से ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है. हालांकि, डेयरी उत्पादो को लेकर कुछ लोगों को शंका रहती है कि क्या दूध शुगर के मरीजों के लिए सही है या नहीं. इनमें सबसे ज्यादा दूध को लेकर सवाल उठाया जाता है कि क्या डायबिटीज के मरीजों को दूध पीना चाहिए?
क्या दूध पीने से डायबिटीज होती है?
अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो आपको बता दें कि अभी इस बात का कोई सबूत नहीं है कि दूध या तो डायबिटीज पैदा कर सकता है या फिर डायबिटीज के स्तर को बढ़ा सकता है. वहीं यह टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन आपको इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए कि आप अपने ग्लास में एक्स्ट्रा शूगर एड न करें और फुल क्रीम दूध पीने से बचें जिससे आपका ब्लड शुगर न बढ़े.
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शुगर के मरीजों को कितना पीना चाहिए दूध
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपको रोजाना एक गिलास दूध पीना चाहिए. अगर आप शुगर के मरीज नहीं हैं तो भी आपको एक गिलास से ज्यादा दूध नहीं लेना चाहिए. माना जाता है कि डायबिटीज के मरीजों को 190 ml से ज्यादा दूध नहीं लेना चाहिए. इसके अलावा, जिन लोगों को लैक्टोज इंटोलरेंस है और वे डेयरी उत्पाद लेते है तो उन्हें दस्त की समस्या हो सकती है.
-भारत एक्सप्रेस
