Healthy Sleep: आपने अक्सर हमारे घर के बड़े बुजुर्गों को कहते हुए सुना होगा कि रात को जल्दी सोना चाहिए और सुबह भी हमे जल्दी हिउतना चाहिए. इससे हमे कई तरह फायदे मिलते हैं. ऐसे में क्या आप जानते हैं जिन फायदों की वो लोग बात कर रहे हैं वो कौन-कौन से होते हैं? अगर आप भी नहीं जानते हैं तो चलिए आज इस खबर में हम आपको बताते हैं वो कौन-कौन से फायदे हैं.
क्या कहते हैं डॉक्टर्स
जल्दी सोने से शरीर को गहरी और आरामदायक नींद मिलती है, जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है. मुंबई के कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल में कंसल्टेंट गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. दत्तात्रेय सोलंके के अनुसार, रात 8 बजे से सुबह 4 बजे तक सोने का शेड्यूल शरीर की नेचुरल सर्कैडियन लय (rhythm) के साथ मेल खाता है. इस समय में सोने से शरीर को ज्यादा ऊर्जा मिलती है और आपकी नींद में सुधार होता है. रात को समय पर भोजन करने से भी नींद की गुणवत्ता बढ़ती है और मानसिक तनाव कम होता है.
जल्दी खाने के फायदे
डॉ. सोलंके के अनुसार, अगर आप रात का खाना जल्दी खाते हैं, तो आपका शरीर उस भोजन को पूरी तरह से पचा लेता है. इससे एसिड रिफ्लक्स, अपच या पेट दर्द जैसी समस्याएं कम होती हैं. रात के समय शरीर को खाना पचाने में मेहनत नहीं करनी पड़ती, जिससे आपकी नींद भी बेहतर होती है. इसके अलावा, रात को जल्दी भोजन करने से ब्लड शुगर स्थिर रहता है, जिससे नींद से संबंधित समस्याएं दूर होती हैं.
शरीर में सुधार (Healthy Sleep)
जल्दी सोने से शरीर में REM (रैपिड आई मूवमेंट) नींद का समय बढ़ता है, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जरुरी है. इस नींद के दौरान शरीर और दिमाग पूरी तरह से आराम करते हैं, जिससे आपको ताजगी का एहसास होता है और मानसिक स्थिति भी बेहतर होती है.
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बेहतर ऊर्जा स्तर
जल्दी सोने और जल्दी उठने से शरीर को पूरा आराम मिल पाता है, जिससे आपका ध्यान और फोकस बेहतर होता है. सुबह में ताजगी का एहसास होता है, जिससे पूरे दिन आपकी ऊर्जा बनी रहती है. इसके अलावा, आप मानसिक रूप से फ्रेश और पॉजिटिव महसूस करते हैं, जो आपके काम में मददगार साबित होता है.
बेहतर मेटाबॉलिज्म (Healthy Sleep)
जल्दी सोने से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है. जब आप जल्दी सोते हैं, तो आपका डाइजेशन सिस्टम सही तरीके से काम करता है, जिससे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है और आप वजन कंट्रोल रख सकते हैं. रात को जल्दी सोने से आपकी क्रेविंग्स कम होती हैं, जिससे ओवरईटिंग से भी बचा जा सकता है.
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