Morning Drinks: अक्सर लोग चाय की चुस्की के साथ दिन की शुरुआत करते है. आज भी बहुत से ऐसे लोग हैं, जो बेड टी कल्चर को ही फॉलो करते हैं. खाली पेट चाय पीने से शरीर में कई बार एसिडिटी की समस्या बढ़ने लगती है. ऐसे में अगर हम हेल्दी फूड्स या ड्रिंक्स लेकर अपने दिन की शुरुआत करेंगे, तो हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं. क्योंकि सुबह हम जो कुछ भी खाते हैं, हमारा शरीर में उनके पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित कर लेता है. ऐसे में जरूरी है सुबह खाली पेट कुछ हेल्दी खाया या पिया जाए.आज हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप सुबह खाली पेट पी सकते हैं.
नींबू पानी
सुबह खाली पेट नींबू पानी अधिकतर लोग पीते ही हैं. आप भी इसे अपनी मॉर्निंग ड्रिंक डाइट में शामिल कर सकते हैं. खाली पेट नींबू पीने से फैट बर्न होने में मदद मिलता है. शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. इसके लिए आप गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाएं. आप चाहें तो इसमें अदरक का रस, पुदीने का रस, शहद आदि भी मिला सकते हैं. इससे आपको एक ड्रिंक में ही कई पोषक तत्व मिल जाएंगे.
फलों का जूस
सुबह खाली पेट फलों का जूस पीना भी काफी फायदेमंद होता है. इससे शरीर फलों में मौजूद सारे पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित कर लेता है. आप सुबह खाली पेट संतरा, अनार, सेब आदि का जूस पी सकते हैं. लेकिन ध्यान रखें फूलों का जूस घर पर बनाकर ही पीना चाहिए. साथ ही इसमें चीनी नहीं मिलानी चाहिए. सुबह खाली पेट फलों का जूस पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है, शरीर में जमा सारी गदंगी आसानी से निकल जाती है और वजन भी कंट्रोल में रहता है.
जीरा का पानी
जीरा-पानी-सुबह की शुरुआत जीरा-पानी से करें. जीरा में भी कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर पाया जाता है जिसे पीने के बाद दिन भर भूख नहीं लगती. साथ ही जीरा-पानी बॉडी और माइंड दोनों को दिनभर तरोताजा रखता है. जीरा में एरोमा वाला गुण भी है जिसके कारण ब्लॉटिंग, कॉन्स्टिपेशन की समस्या भी खत्म हो जाती है.
मेथी का पानी
अगर वजन घटाने के लिए आप सब कुछ कर के थक गए हैं तो अब रोज सुबह खाली पेट मेथी पानी से अपने दिन की शुरुआत करें. मेथी के दाने में प्रचूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होता है. मेथी के पानी को बनाने के लिए आप रात भर मेथी के दाने को पानी में भिगो दें और सुबह इसे छान कर पी लें. इसका दूसरा तरीका यह है कि सुबह में मेथी के पानी के साथ उबाल लें और ठंडा कर पीएं.
हल्दी और काली मिर्च का पानी
हल्दी और काली मिर्च-अगर आप वजन कम करना चाहते हैं सुबह उठते ही पानी को ब्यॉल कीजिए और उसमें थोड़ी सी हल्दी और काली मिर्च का पाउडर डाल दीजिए. इसके बाद इसे छान लीजिए और चाय की तरह सेवन कीजिए. एक महीने के अंदर भारी-भरकम शरीर पतला होने लगेगा.
