Weight Loss Tips: बदलती लाइफस्टाइल के कारण हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव होते है. आमतौर पर सर्दियों में वजन बढ़ाने में इतनी मेहनत नहीं लगती है, जितना घटाने में लगती है. वजन को अगर आप कम करने में लगे हुए हैं और इसके लिए कई तरीकों को भी अपनाते हैं तो पहले कुछ चीजों के बारे में जान लें. जानें अनजाने में की गई गलती के कारण आपकी ब्यूटी पर तो असर पड़ता ही है बल्कि वजन कम होने की जगह समस्याएं बढ़ सकती हैं. आइए आपको कुछ गलतियों के बारे में बताते हैं जिन्हें करने से अक्सर आपको बचना चाहिए.
एक्सरसाइज करते समय रखें ध्यान
बढ़ते वजन को कम करने के लिए कई लोग एक्सरसाइज को अपनाते हैं. हालांकि, कुछ ऐसे भी लोग होते हैं जो इसे करने के सही तरीके को जाने बिना बस रिजल्ट पाने के चक्कर में डिसफंक्शनल एक्सरसाइज करने लगते हैं. एक्सरसाइज करने के साथ-साथ आपको सही तरह की डाइट और कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. वरना आपको अंदर से कमजोरी महसूस हो सकती है.
ज्यादा खाने की आदत
वजन कम करने के चक्कर में कई लोग भूखे रहते हैं, ऐसी गलती बाद में भारी पड़ सकती है. कई बार अधिक समय तक न खाना और फिर तेज भूख लगने पर खाना खा लेना समस्या खड़ी कर सकता है. ऐसे में आप ऑवर ईटिंग कर सकते हैं, जो वजन घटाने की बजाए आपका पाचन तंत्र खराब कर सकता है. हद से ज्यादा खाने की आदत वाले बिंज ईटिंग डिसऑर्डर के भी शिकार हो सकते हैं.
कार्ब्स वाले फूड्स का परहेज करना
कई लोग अपने वेट लॉस जर्नी के दौरान कार्ब्स फूड्स का सेवन करने से डरते हैं. हालांकि, घर में पके हुए चावल, उपमा, इडली जैसे कार्ब्स फूड्स का सेवन करना आपकी डाइट को खराब नहीं करता है. इस तरह के भोजन को डाइट में निकालने से आपका एनर्जी लेवल कम होगा और आप थका हुआ महसूस करेंगे.
