Unhealthy Morning Breakfast Foods: लंबे समय तक स्वास्थ्य रहने के लिए हेल्दी और पौष्टिक आहार की जरूरी होता है। मुख्य रूप से दिन की शुरुआत हमें पौष्टिक आहार से करने की जरूरत होती है। ताकि आप लंबे समय तक जवां और फिट हो सकें। इसके साथ ही दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए भी आपको हेल्दी आहार की जरूरत होती है। सुबह का नाश्ता हमारे शरीर और स्वस्थ के लिए बहुत जरूरी होता हैं। हल्दी ब्रेकफास्ट न करने से डायबिटीज, ब्लड शुगर जैसे परिशानियों का सामना करना पढ़ सकता है. कई लोग ब्रेकफास्ट हेल्दी नहीं लेते और कुछ भी खाने लगते है, जिससे पूरे दिन शरीर में सुस्ती सी रहती है. अगर आपको भी अपने खानपान को लेकर कंफ्यूजन है, तो परेशान न हों। आइए जानते हैं सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए?
कॉफी
सुबह सबसे पहले कॉफी पीने से कोर्टिसोल का लेवल बढ़ सकता है क्योंकि सुबह के समय हार्मोन पहले से ही हाई लेवल पर होता है और शरीर का नेचुरल सिस्टम को एक्टिव बनाने की कोशिश करता है। कॉफी पीने से कोर्टिसोल और बढ़ेगा और हॉर्मोन पर नेगेटिव प्रभाव देगा बढ़ेगा और इससे ब्लड प्रेशर समेत अन्य समस्याएं होंगी। यदि आप कैफीन के बिना काम नहीं कर सकते तो नाश्ते के बाद कॉफी पीना बेहतर ऑप्शन है।
फलों का रस
फलों के रस में फाइबर नहीं होता है और सुबह सबसे पहले इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर का लेवल बढ़ सकता है। डायबिटीज और अन्य समस्या के लिए जूस के बजाय फल का सेवन करना चाहिए। नींबू पानी, खीरे का रस, सत्तू वैकल्पिक पेय पदार्थ हैं जो आपके फलों के रस के गिलास की जगह ले सकते हैं।
पैनकेक और वफल
पैनकेक और वफ़ल सुबह की भागदौड़ में एक जल्दी और आसान ऑप्शन हो सकते हैं, जब लोग कभी-कभी अपनी भूख की पीड़ा को दूर करने के लिए सही नाश्ते के बारे में नहीं सोच पाते हैं। हालांकि, सुबह सबसे पहले इन्हें खाने से पूरे दिन हेल्दी न खाने का मन होता है, जिससे आपको कम एनर्जी मिलती हैं।
मसालेदार खाना
सुबह खाली पेट मसालेदार फूड्स खाने से आपकी पेट में बहुत नुकसान होता है साथ ही सुबह पेट साफ होने में भी मुश्किल भी हो सकती है। इसलिए सुबह के नाश्ते में स्पाइसी खाने का सेवन न करें। इससे पूरा दिन आपका पेट में समस्या रहेगी। एसिडिटी होने के साथ पेट दर्द भी हो सकता है।
चाय
आजकल 90% लोग चाय से दिन की शुरूआत करते हैं। सुबह उठते ही चाय पीने से कॉफी पीने से फायदा कम नुकसान ज्यादा होता है। सुबह सबसे पहले चीनी, कैफीन और निकोटीन की हाई दोस एसिडिटी, पेट में जलन और ब्लड शुगर को भी बढ़ा सकती है।
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