सुबह उठकर तुरंत न पिएं कॉफी
Disadvantages of drinking coffee:कॉफी पीना लगभग हर किसी को पसंद होता है. भारत में तो इसे ज्यादातर लोग पसंद करते हैं. अब तो यह भी कहा जाने लगा है कि पानी के बाद कॉफी ही वह पहली ड्रिंक है, जिसे लोग पीना पसंद करते हैं. आमतौर पर लोग सुबह उठने के तुरंत बाद कॉफी पीना पसंद करते है लेकिन क्या आप जानते है कि सुबह खाली पेट कॉफी पीना शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. इतना ही नहीं सर्दी हो या गर्मी जिन्हें कॉफी पसंद होती है, वह हर मौसम में ही इसे खूब पीते हैं. जी हां, कुछ भारतीय लोग तो कॉफी के इतने बड़े शौकीन हैं कि वह मई-जून जैसे गर्मियों के महीने में भी कॉफी पीते हैं. हालांकि अगर आप भी उन लोगों में से है, जिन्हें उठने के तुरंत बाद कॉफी पीने की आदत है तो आपको ऐसा करने से बचना चाहिए. तो चलिए जानते हैं कि आखिर हमें कॉफी पीने से क्यों परहेज करना चाहिए.
कॉफी पीने से क्यों करना चाहिए परहेज
वैज्ञानिकों के अनुसार, आपको उठने के एक घंटे के अंदर आपको कॉफी पीने से परहेज करना चाहिए इसकी कुछ वजह हैं लोगों को लगता है कि अगर वो उठते ही कॉफी पी लेंगे तो इससे उन्हें एक्टिव होने में मदद मिलेगा. लेकिन सच्चाई इसके बिल्कुल उलट है. माना जाता है कि दिन के वक्त हमारा दिमाग एड्नसिन नामक कैमिकल तैयार करता है जो हमें सोने को मजबूर करते हैं.
खाली पेट कॉफी पीने के नुकसान
कॉफी में मौजूद कैफीन आपके ब्लड शुगर पर असर डालता है. वहीं सुबह खाली पेट कॉफी पीने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है. ऐसे में अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो सुबह खाली पेट कॉफी का सेवन भूलकर भी न करें.
स्ट्रेस और मूड स्विंग
सुबह खाली पेट कॉफी पीने से कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ सकता है. इसकी वजह से महिलाओं में ओव्यूलेशन और हार्मोनल प्रभावित होते हैं. जिसकी वजह से स्ट्रेस का लेवल भी बढ़ सकता है. ऐसे में आप चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं. इसलिए सुबह खाली पेट कॉफी पीने से बचना चाहिए.
डिहाइड्रेशन
सुबह खाली पेट कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन की दिक्कत होने लगती है. ऐसा इसलिए क्योंकि खाली पेट कैफीन के सेवन से बार-बार पेशाब आने लगती है. जिससे बॉडी में पानी की कमी हो सकती है.इसलिए सुबह खाली पेट गुनगुना पानी या नींबू शहद का पानी सेहत के लिए अच्छा रहता है. इसका सेवन करने से बॉडी में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं.
क्या है कॉफी पीने का सही समय
उठने के कम से कम एक घंटे बाद ही कॉफी या चाय पीना चाहिए. ब्लैक कॉफी के बजाय दूध वाली कॉफी पीने से आंत के सिस्टम पर कम प्रभाव पड़ता है. अगर सुबह उठने के बाद आप थका हुआ फील कर रहे हैं तो पूरी नींद लेने की कोशिश करें और ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.जागने के बाद कॉफी के बजाय पानी पीना फायदेमंद होता है.
-भारत एक्सप्रेस
