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कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खाएं ये फल
High Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल हार्ट डिजीज का बड़ा कारण है. कोलेस्ट्रॉल खून में पाया जाने वाला एक मोमी पदार्थ है जो हेल्दी सेल्स बनाने का काम करता है, लेकिन ये नुकसान भी कर सकती है. जब यह बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो ये पूरे शरीर पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है. हाई कोलेस्ट्रॉल के कुछ लक्षण मतली, हाई ब्लड प्रेशर, छाती में जमाव, भारीपन, सांस लेने में कठिनाई और अत्यधिक थकान शामिल हैं. अपने कोलेस्ट्रॉल को अच्छी तरह से मैनेज करने के लिए डाइट बहुत जरूरी है.
लेकिन क्या आप जानते है हाई कोलेस्ट्रॉल को लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन भी कहा जाता है. शरीर में मौजूद हेल्दी कोलेस्ट्रॉल आपको कई बीमारियों से बचाता है लेकिन बैड कोलेस्ट्रॉल से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं जैस स्ट्रोक और कार्डियक अरेस्ट का खतरा भी बढ़ जाता है. हाई कोलेस्ट्रॉल वाले कई लोगों को यह चिंता होती है कि डाइट में फलों को शामिल किया जाए या नहीं. ऐसे में हम आपको कुछ फलों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें खाना आज से ही शुरू कर दें.
पपीता फाइबर से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है और साथ ही एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल करता है.
इनमें विटामिन ए, बी, सी और के जैसे कई पोषक तत्वों से भरे होते हैं. उन्हें हार्ट फ्रेंडली भोजन माना जाता है जो ब्लड प्रेशर के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी मैनेज करने में मदद करता है.
कोलेस्ट्रॉल कम करने में सेब बेहद लाभकारी फल है. यह घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, जो हमारे दिल को स्वस्थ रखता है. इसके अलावा सेब में मौजूद पॉलीफेनोल्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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संतरे, नींबू, अंगूर जैसे सभी खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. ये फल न केवल त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होते हैं बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने में भी मदद करते हैं.
कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए एवोकाडो एक बेहतरीन फल माना जाता है. वे दिल को हेल्दी रखते हैं, स्ट्रोक के जोखिम को कम करते हैं और एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करते हैं.
-भारत एक्सप्रेस
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