India में इन शर्तों के साथ बनता है International Driving License
Weight Loss: आजकल की खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से लोगों का वजन बढ़ने लगा है. वजन कम करना कभी-कभी जी का जंजाल लगने लगता है क्योंकि समझ ही नहीं आता कि किस तरीके को आजमाया जाए और किसे नहीं. लेकिन, कई बार लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठना, फास्ट फूड खाना, शारीरिक गतिविधियों में कमी जैसी आदतों की वजह से पेट की समस्याएं जैसी परेशानियां होने लगी हैं.
अगर आप उन लोगों में से हैं जो शरीर में भारीपन महसूस करते हैं, मोटापे से परेशान हैं, पेट बाहर निकलने लगा है तो आज हम आपको बताएंगे की सोने से पहले ये योग आसन करने से किन समस्याओं से राहत मिल सकती है.
वजन घटाने की सबसे आसान योगा की गिनती में आता है कोणासन. इस योगासन को करने के लिए सीधे खड़े होकर सबसे पहले दाएं हाथ को ऊपर उठाकर खींचा जाता है और उसके बाद बाएं हाथ को. यह आसन करने से कमर का फैट तेजी से पिघलता है और शरीर का बैलेंस, फ्लेक्सिबिलिटी और पाचन बेहतर होने में मदद मिलती है.
वजन घटाने के लिए इस योग को करने के लिए पैरों को सामने फैलाकर सीधे बैठ जाएं. उसके बाद पैरों को क्रॉस-लेग्ड पोजीशन में रखें. हथेलियों को घुटनों पर ऊपर या नीचे की ओर करके रखें.
ऐसा करते हुए आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए.
वजन कम करने के लिए वज्रासन सबसे आसान तरीका है इसे करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल नीचे आ जाएं. इसके बाद पेल्विक को एड़ियों पर टिकाएं. पीठ को सीधा करें और हथेलियों को घुटनों पर ऊपर की ओर रखें कुछ देर इस पोजीशन में बैठें. यह आसन पीठ और कमर को लचीला बनाने के लिए बेहद अच्छा होता है. यह आसन आप खाना खाने के बाद भी कर सकते हैं.
ये आसन पैरों और घुटनों को मजबूत बनाने में मदद करता है. ये पाचन तंत्र को मजबूत करता है. ये पीठ की मांपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है. ये फैट बर्न करता है. इससे मोटापे को कम किया जा सकता है.
बालासन दो शब्दों से मिलकर बना है. इसका अर्थ बच्चे की तरह बैठना है. इस मुद्रा में बच्चे अधिक रहते हैं. इसे ‘चाइल्ड पोज’ भी कहा जाता है क्योंकि इस आसन में शरीर को चाइल्ट की तरह झुकाया जाता है. इस मुद्रा को 1 से 3 मिनट तक रह सकते हैं. इसे रोजाना कम से कम 5 बार जरूर करना चाहिए. इस आसन को करने से मोटापा तो कम होता है साथ ही साथ बदन दर्द और मानसिक तनाव भी दूर होता है.
-भारत एक्सप्रेस
गांव के लोगों ने जिलाधिकारी और पुलिस को इसकी सूचना दी है. तो वहीं वैज्ञानिकों…
Kulhad Pizza Recipe: कुल्हड़ पिज्जा इन दिनों बहुत लोकप्रिय है. आपको भी यह स्वादिष्ट पिज्जा…
पीए शिवकुमार को कस्टम विभाग ने दिल्ली के इंदिरा गांधी अंतर्राष्ट्रीय हवाई अड्डे के टर्मिनल-3…
Grah Gochar June 2024: ज्योतिषी गणना के अनुसार, जून में सूर्य समेत 4 प्रमुख ग्रह…
अगर आप विदेश जा रहे हैं तो वहां ड्राइविंग के लिए आपको इंटरनेशनल ड्राइविंग परमिट…
गृह मंत्री ने जनता से कहा, ''यह चुनाव राम मंदिर बनाने वालों और रामभक्तों पर…