सुबह उठकर तुरंत न पिएं कॉफी.
Health Tips: सुबह उठते ही कई लोगों को कॉफी पीने की आदत होती है, बिना कॉफी पिए उन्हें लॉ फील होता है. जिस कारण वह अपने आपको थका हुआ महसूस करते हैं. इसीलिए वह सुबह सुबह एक गरमा गरम कॉफी पीना पसंद करते हैं. कॉफी पीने के बाद ही लोगों में एनर्जेटिक और फ्रेशनेस महसूस होने लगती है, यह सब कॉफी में मौजूद कैफीन (Caffeine) से होता है जो खून में मिल जाता है और ब्रेन की थकावट को दूर करके उसे एक्टिव बना देता है. सुबह उठते ही कॉफी पीने की यह आदत आपकी हेल्थ के लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकती है.
इतना ही नहीं कॉफी पीने से आपका ब्लड शुगर (Blood Sugar) भी बढ़ सकता है और हाई ब्लड शुगर (High Blood Sugar) से कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं जिसमें सबसे बड़ी समस्या डायबिटीज (Diabetes) भी शामिल है. तो आइए जानते हैं कि सुबह उठते ही कॉपी क्यों नहीं पीनी चाहिए? और सुबह उठते कॉफी पीने से सेहत को क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं? साथ ही यह भी जानेंगे कि कैफीन कैसे काम करती है?
क्या है कॉफी से होने वाले नुकसान?
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है, उनके लिए ज्यादा कॉफी पीना खतरनाक हो सकता है. ये ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम कर सकती है. इतना ही नहीं, ये दिल के लिए भी खतरनाक हो सकती है.
नींद की कमी
जो लोग नींद की कमी से परेशान रहते हैं, उन्हें भी ज्यादा कॉफी नहीं पीना चाहिए. दरअसल कॉफी में कैफीन होता है, जो नींद कम करता है, ऐसे में अगर आप पहले ही अनिद्रा से जूझ रहे हैं तो इससे और ज्यादा बुरा असर पड़ सकता है.
हड्डियों के लिए नुकसानदेह
कॉफी में कैफीन की अधिक मात्रा होने से शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती है. ज्यादा कॉफी के सेवन से शरीर में हड्डियों की बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस होने की आशंका बढ़ सकती है.
कैसे काम करती है कैफीन?
डॉक्टरों ने बताया है कि जागने से पहले हमारा शरीर हमें दिनभर के लिए तैयार करने के लिए कॉर्टिसोल (Cortisol) तनाव हार्मोन पैदा करता है. यदि आप इस समय कॉफी पिएंगे तो जब आपका कॉर्टिसोल लेवल (Cortisol Level) पहले से ही बढ़ा हुआ है तो आपके ब्लड शुगर को बढ़ने में सहायता मिलती है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.
साथ ही यह भी ध्यान रखने की बात है कि डायबिटीज का खतरा बिना दूध वाली कॉफी पीने से भी पैदा हो सकता है क्योंकि जब हम जाते हैं तो हमारा ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) पहले से ही बढ़ जाता है और यदि हम कैफीन (Caffeine) का सेवन करते हैं तो यह ब्लड शुगर लेवल और अधिक बढ़ जाता है जो की हेल्थ के लिए हानिकारक साबित हो सकता है.
-भारत एक्सप्रेस
