इन योगासन से मजबूत होगी इम्यूनिटी
Immunity Booster Yoga Pose: कोरोना की आशंका फिर से मंडराने लगी है. कोरोना के कारण सबसे अधिक हमारा इम्यून सिस्टम प्रभावित होता है. देश में रोजाना कोविड केस की संख्या में इजाफा हो रहा है. इतना ही नहीं कोविड का एक नया वेरिएंट जेएन.1 भी सामने आया है. करोना के इस नए वेरिएंट से निपटने के लिए इम्यूनिटी मजबूत करना बेहद जरूरी है.
नियमित रूप से कुछ योगसन करने से हमारा शरीर मजबूत हो सकता है. कुछ योग ऐसे हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान करते हैं और साथ ही कई बीमारियों से छुटकारा दिलाने में भी मदद करते है. आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे जो आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं.
इन योगासन से मजबूत करें इम्यूनिटी
प्राणायाम
कोविड से बचे रहने के लिए इम्यूनिटी मजबूत होना बेहद जरूरी है. इसके लिए प्राणायाम का अभ्यास करना बेहद फायदेमंद माना जाता है. प्राणायाम करने से आप कई अन्य बीमारियों के साथ ही सांसों से जुड़ी समस्याओं से भी बचाने में मदद करता है. रोजाना 20 से 25 मिनट कपालभाति और अनुलोम विलोम जैसे प्राणायाम का अभ्यास करना स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में सहायक माना जाता है.
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन योग के लिए, आपको ध्यान केंद्रित करने और अधिक शक्ति का उपयोग करने की आवश्यकता होती है. यह शरीर को लचीला और बेहतर बनाने में सहायक माना जाता है. यह आसन आपकी छाती को खोलता है और आपको बेहतर सांस लेने में मदद करता है. वीरभद्रासन योग का अभ्यास करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी मददगार साबित होता है.
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त्रिकोणासन करने के फायदें
शरीर में पहले से मौजूद बीमारियों से छुटकारा दिलाने और बचाने में योग बेहद जरूरी है. ऐसे में आप अपने इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए त्रिकोणासन करें इस योग को करने के लिए सबसे पहले मैट पर सीधे खड़े हो और फिर दोनों पैरों के बीच करीब 4 फिट की दूरी बना लें.
इसके बाद धीरे- धीरे सांस को अंदर खीचें फिर दाएं हाथ को सिर के ऊपर की ओर ले जाइए. फिर धीरे-धीरे सांस को छोड़ते हुए शरीर को बायीं और झुकाएं. कुछ सेकेंड इसी मुद्रा में रहें और वापस आ जाएं. इस योगासन को सुबह उठकर करना फायदेमंद माना जाता है. इसका नियमित रूप से अभ्यास करने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत रहता हैं.
भुजंगासन
भुजंगासन को करने के लिए सबसे पहले आप मैट पर पेट के बल लेट जाएं और अपने दोनों हाथों को सामने की ओर फैला लें. उसके बाद अब आप हाथों को पीछे की तरह कंधे की सीध में लाएं और सिर से छाती तक के हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं. ये योगा आप दो से तीन बार कर सकते हैं.
-भारत एक्सप्रेस
